Kolesterol dalam tubuh terbagi dua, baik dan jahat. Simaklah cara meningkatkan kolesteral baik.
1. Memperbanyak asupan serat dari sayuran, bebuahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan akan membantu meningkatkan HDL.
2. Mengonsumsi ikan dari laut dalam, seperti makerel dan salmon yang kaya omega-3, dapat meningkatkan HDL.
3. Memilih lemak sehat seperti lemak tak jenuh daripada lemak jenuh, akan membantu meningkatkan HDL.
4. Berhenti merokok dapat meningkatkan HDL sekitar empat poin.
5. Olahraga aerobik 20-30 menit 4-5 kali seminggu dapat menaikkan kadar HDL.
6. Mengurangi berat badan sekitar 5 kg dapat meningkatkan HDL hingga 1,5 poin.
7. Memilih karbohidrat kompleks dan makanan rendah indeks glikemik dapat meningkatkan HDL.
8. Menghindari anabolik steroid.
9. Konsumsi vitamin B3 (niacin) dan obat-obatan jenis fibrate dapat berefek pada naiknya kadar HDL.(sehatnews.com)
Anda sedang membaca artikel tentang
Cara Tingkatkan Kolersterol Baik dalam Tubuh
Dengan url
http://sriwijayaposting.blogspot.com/2014/01/cara-tingkatkan-kolersterol-baik-dalam.html
Anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya
Cara Tingkatkan Kolersterol Baik dalam Tubuh
namun jangan lupa untuk meletakkan link
Cara Tingkatkan Kolersterol Baik dalam Tubuh
sebagai sumbernya
0 komentar:
Posting Komentar